Other articles

  1. 3 เหตุผลที่การออกกำลังกาย

    Fri 11 March 2016

    152หลายคนตียิมหรือปอนด์ทางเท้าเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดสร้างกล้ามเนื้อและแน่นอนได้รับร่างกายที่ดี แต่การทำงานออกมีประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นที่คอมากเกินไป สำหรับทศวรรษที่ผ่านมาหรือเพื่อให้นักวิทยาศาสตร์ได้ครุ่นคิดวิธีการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือระดับการออกกำลังกาย (ซึ่งรวมถึงทุกคนจากห้างสรรพสินค้าที่จะเดินนักวิ่งมาราธอน) ศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำเวลาออกกำลังกายให้ประโยชน์ทางจิตบางอย่างร้ายแรง รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายโดยการอ่านขึ้นเกี่ยวกับวิธีการที่ไม่คาดคิดเหล่านี้ที่ทำงานออกสามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตความสัมพันธ์และนำไปสู่​​การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขโดยรวม

    1. ลดความเครียด

    วันที่หยาบที่สำนักงานหรือไม่ ใช้เวลาเดินหรือมุ่งหน้าไปโรงยิมสำหรับออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว หนึ่งในผลประโยชน์ทางจิตที่พบมากที่สุดของการออกกำลังกายคือการบรรเทาความเครียด ทำงานได้เหงื่อสามารถช่วยจัดการกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายนอกจากนี้ยังเพิ่มความเข้มข้นของ สารเคมีที่สามารถกลั่นกรองการตอบสนองของสมองในการความเครียด เพื่อไปข้างหน้าและได้รับการขับเหงื่อ ทำงานออกสามารถลดความเครียดและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการจัดการกับความตึงเครียดที่มีอยู่ทางจิต

    2. เพิ่มสารเคมีที่มีความสุข

    หวดผ่านไม่กี่ไมล์ที่ 'โรงสีอาจจะยาก แต่ก็คุ้มค่าความพยายาม การออกกำลังกายออก ซึ่งสร้างความรู้สึกของความสุขและความภาคภูมิใจ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังสามารถบรรเทาอาการในหมู่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ด้วยเหตุนี้เอกสารขอแนะนำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล (หรือผู้ที่มีเพียงแค่ความรู้สึกสีฟ้า) ดินสอในเวลามากมายห้องออกกำลังกาย ในบางกรณีการออกกำลังกายสามารถเช่นเดียวกับที่มีประสิทธิภาพเป็นยากล่อมประสาทในภาวะซึมเศร้ารักษา ไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่ตรงประเภทห้องออกกำลังกายหนู รับฉวัดเฉวียนมีความสุขจากการทำงานออกมาให้เพียง 30 นาทีไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ได้ทันทีสามารถเพิ่มอารมณ์โดยรวม

    3. การปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง

    กระโดดบนลู่วิ่งที่จะมอง (และที่สำคัญกว่าความรู้สึก) เหมือนล้านเหรียญ ในระดับพื้นฐานมากสมรรถภาพทางกายสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและปรับปรุงในเชิงบวกภาพตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักขนาดเพศหรืออายุการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วสามารถยกระดับการรับรู้ของบุคคลที่น่าดึงดูดใจของเขาหรือเธอที่เป็นตัวเองคุ้มค่า ว่าเป็นวิธีที่รู้สึก (ตัวเอง) ความรัก

    read more

social